Articles

Memiliki bentuk lingkar paha yang ideal mungkin menjadi impian beberapa orang. Apabila Anda ingin mengecilkan bagian paha, beberapa cara berikut dapat menjadi pilihan untuk dicoba dirumah.

Leg Circle
Gerakan ini dilakukan di atas matras yaitu dengan tidur terlentang kemudian mengangkat satu kaki dan memutar bagian pergelangan kaki.

Squat Jump
Anda dapat mencoba gerakan squat jump di dalam rumah. Gerakannya cukup mudah, pertama Anda dapat berdiri tegak kemudian bukalah kaki selebar bahu lalu tekuk kaki sampai membentuk sudut 90 derajat. Setelah itu melompatlah dan kembali tegak seperti posisi awal. Gunakan sepatu dan baju olah raga agar dapat lebih mudah dan aman bergerak.

Theraband Leg Curl
Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan matras dan theraband. Latihan ini dilakukan dengan tidur terlungkup diatas matras. Lingkarkan theraband pada salah satu pergelangan kaki dan tariklah theraband. Lakukan secara perlahan.

Anda bisa mencoba melakukan beberapa latihan di atas secara rutin. Selamat mencoba!