Articles

Kesehatan mental dan pikiran sangat penting untuk membuat keputusan dengan tenang dan menjaga hubungan sosial yang sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu meningkatkan kualitas kesehatan mental dan pikiran.

Olahraga Rutin
Tubuh melepaskan endorfin yang menghilangkan stress dan meningkatkan mood sesudah kamu berolahraga, itulah sebabnya olahraga adalah penangkal kuat stress, kecemasan, dan depresi. Cobalah mulai berolahraga selama 30 menit setiap harinya seperti jogging, bersepeda, yoga atau naik turun tangga.

Konsumsi Makanan Bergizi
Apa yang kamu makan dapat menyehatkan seluruh tubuh, termasuk otak kamu. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) bisa meningkatkan serotonin, bahan kimia yang telah terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati kamu. Makanan kaya protein serta sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi asupan sehat untuk sel-sel tubuh kamu.

Istirahat Sejenak
Saat semua sedang terlalu rumit, cobalah istirahat sejenak. Tutup mata kamu dan ambil napas dalam-dalam sebanyak 10 kali. Hitung sampai empat detik saat kamu menarik napas, tahan selama empat detik, dan kemudian buang napas selama empat detik.

Pergi Berliburan
Rencanakan untuk pergi liburan. Bisa berkemah bersama teman atau pergi ke daerah yang belum pernah kamu kunjungi bersama pasangan. Dengan melakukan rencana liburan dan memiliki sesuatu untuk dinanti dapat meningkatkan kebahagiaan kamu secara keseluruhan.

Membaca Buku
Buku adalah jendela dunia dimana kita bisa mempelajari isinya dengan membaca setiap halamannya. Sebuah buku mampu menjaga minat dan juga hobi pada dunia di sekitar kamu, sehingga membantu melatih otak kamu dan meningkatkan kebugaran mental kamu.

Sesuatu Yang Baru
Lakukan hal-hal yang baru seperti menulis puisi, menggambar, atau belajar tentang fotografi. Beberapa orang yang melakukan hal kreatif dan terus meng-explore diri dapat menaikkan kepercayaan diri.

Bersyukur
Kita hanya perlu menikmati dan bersyukur dengan apa yang sudah kita miliki. Berusaha bersikap optimis tidak berarti mengabaikan sisi kehidupan yang lebih buruk. Itu berarti berfokus pada hal positif sebanyak mungkin.

Tertawalah
Luangkanlah waktu untuk tertawa. Nongkrong dengan teman-teman yang bisa membuat suasana menjadi lucu dan santai, menonton komedi atau melihat video lucu di media sosial. Tertawa membantu mengurangi rasa cemas.

Tidur Tepat Waktu
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati kamu. Cobalah tidur pada waktu yang teratur setiap hari, dan praktikkan kebiasaan yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.